ダイエットとカロリー計算について

ダイエットをおこなう上で欠かせないものとしてカロリー計算がありますが、
この「カロリー」とはどのような意味だかご存知でしょうか？
栄養学における「カロリー」とは、食物の熱量や運動の熱量の単位のこと
をいいます。そして、このカロリーは大きく二つに分けることができ、「摂取
カロリー」と「消費カロリー」とに分けられます。
摂取カロリーとは、食事によって体内に取り込まれるエネルギーのことを
いいます。
消費カロリーとは、基礎代謝や運動によって消費されるエネルギーのこと
をいいます。

ダイエットをおこなう上でのカロリー計算では、摂取カロリーの方に目が行
きがちとなりやすいですが、ダイエットを本気で成功させるためには、摂取
カロリーと消費カロリーの両方に気を配らなければならないということにな
るのです。
カロリーの過剰なとり過ぎや、あまり過度な食事制限によって健康を害し
てしまうといったことを予防するためには、これらの両方についてしっかり
とバランスよくおこなうことが大切となってきます。

また、摂取カロリーのコントロールをおこなう上で必要となってくるのが、カ
ロリー計算です。いくら食事の量を減らしたとしても、カロリーの高いものば
かりを食べていたのではダイエットにまったく意味がありません。
安全で確実なダイエットをおこなうためには、目標とする体重に合わせて
１日に摂取するカロリー量をしっかりと計算し、計画的にダイエットをおこ
なうことが大切となってきます。