マタニティ・ヨガについて

マタニティ・ヨガとは、妊娠中の妊婦さんのためにおこなわれるヨガのこ
とをいいます。
マタニティ・ヨガは妊娠中に発生する心身のさまざまな不調を緩和したり、
また安産にも役立つといわれており、妊婦さんたちの間で人気が広まり
つつあるものです。
最近では本屋などでもマタニティ・ヨガに関する本や雑誌なども多く見か
けられるようになりました。

マタニティ・ヨガは、妊娠１５週目以降の「安定期」に入っていて、経過が
順調な妊婦さんが主な対象となっており、その後も経過さえよければ臨
月まで続けておこなえるものです。
マタニティ・ヨガをおこなうと、妊婦さんにリラクゼーション効果や精神の安
定作用をもたらしますので、妊婦さんだけではなく、お腹の中にいる赤ちゃ
んにも非常に良い影響を与えることができるのです。

マタニティ・ヨガは、ヨガのスタイルの中でも特に安定期に入っている妊婦
さんのために考案されたもので、以下のような優れた効果が発揮されます。
・妊娠中に発生する身体のさまざまな不調（肩こり、腰痛、むくみ、便秘など）
　を緩和する
・ストレッチングと深い呼吸によって、心身にリラックス感を与えて精神の安
　定作用を促す。
・妊婦さんの心身が安定することによって、お腹の中にいる赤ちゃんの胎教
　にも役立つ
・妊婦さんの筋肉が柔軟になって、精神統一もしやすくなり、心身ともにベス
　トなコンディションで出産を迎えることができる

マタニティ・ヨガをおこなう際には、ムリは禁物となっています。マタニティ・ヨ
ガをおこなう際には、教本や指導者などからの指示によく従って、自分自身
とお腹の中にいる赤ちゃんに余計な負担をかけないように無理のない範囲
でおこうように注意しましょう。